Ben jij bezig met je eigen welzijn? 

Of zit je in een burn-out? 

Uit onderzoek is gebleken dat wandelen goed is voor ieder mens. 

Hieronder een aantal voorbeelden waar wandelen een positief effect op heeft.

Hart en bloedvaten
Zo is wandelen bijvoorbeeld goed voor hart en bloedvaten. Deze zijn de motor van het lichaam, genoeg reden om hier voor te zorgen dus. Al met 30 minuten wandelen per dag zorg je voor je hart en bloedvaten. Zeker als je stress hebt is het goed om te wandelen. Stress staat er namelijk bekend om slecht te zijn voor je hart en bloedvaten door de verhoogde bloeddruk en verstelde hartslag.

Longen
Wandelen is goed voor je longen. Door in beweging te zijn nemen je longen meer zuurstof in zich op. Zeker in de buitenlucht en in de natuur waar zich schone lucht bevind, zorgt een stukje wandelen in de ochtend of middag voor een productieve dag. Zeker ook bij hyperventilatie helpt wandelen goed. Door de zuurstof in je longen op te kunnen nemen, train je onbewust ademhalingsoefeningen om je zenuwstelsel wat tot rust te brengen. Zuurstof is namelijk het gene wat je lichaam nodig heeft om goed te functioneren.

Spijsvertering
Wist je dat wandelen ook goed is voor je spijsvertering? Door te wandelen kom je tot ontspanning en dit heeft direct effect op je darmen. Wanneer je darmen tot ontspanning komen voorkom je verstoppingen. Doordat jij en je darmen in beweging zijn, krijgt het eten kans te verteren en zo voorkom je verstoppingen.

Hersenen
Als je in beweging bent komen de zogenoemde neurotransmitters serotonine en endorfine vrij. Ook wel bekend als “gelukshormoon” deze stofjes zorgen voor een blijer en opgewekter gevoel. Ideaal dus als je depressieve of angstige gevoelens hebt waardoor dingen lastiger worden om te ondernemen.

Nachtrust
Elke dag 30 minuten flink doorstappen kan al bijdragen aan een goede nachtrust. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die dagelijks wandelen tot 60 minuten per nacht langer slapen. Ook heeft wandelen een positief effect op de biologische klok wat bijdraagt aan het in en uitslapen.  Lig jij dus in de nacht veel te piekeren of heb je een verstoord dag en nacht ritme? Des te meer redenen om te wandelen.

Creativiteit
Door te wandelen stimuleer je de verbinding tussen je linker en je rechter hersenhelft. Door je rechter hersenhelft te activeren komt er creativiteit vrij. Hier staat de rechter hersenhelft dan ook om bekend.  Doordat we veel zitten en minder in beweging zijn is vooral onze linker hersenhelft aan het werk. Deze staat bekend om het denken, het analyseren en het vermogen om in begrippen te denken.  Loop je dus vast en heb je nieuwe ideeën nodig, ga dus even een half uurtje wandelen en kom tot nieuwe inzichten.

Kortom; Wandelen is goed voor lichaam en mentale gezondheid!

Vind jij het lastig om alleen te gaan? Wandel eens met ons mee.